Как я похудела на 30 кг за 4 месяца (ч.2)

Время на прочтение: 4 минут(ы)

Ела все! И жаренное, и соленое, и сладкое!

Как я похудела на 30 кг за 4 месяца (ч.2)

И так, необходимое количество калорий подсчитано, поэтому необходимо понять, что я могу включить в свой рацион.

Что же в него вошло:

Утро у меня начиналось достаточно приятно, я могла себе позволись не жирный сыр, с печеньем (да,да вы не ошиблись, именно с печеньем). Но нецелой упаковкой, а 4 штучки печенья пшеничного с сыром. Естественно утром были каши, в основном каша овсяная, но не быстрого приготовления, а нормальная каша, которая варится 15 минут. Конечно каша могла быть с различными «вкусностями», такими как яблоки, груши, ягоды. Еще самой любимой моей кашей стала гречка, причем не вареная, а запаренная с вечера (либо просто водой, либо кефирчиком).

Как я похудела на 30 кг за 4 месяца (ч.2)

Обед. Так я человек рабочий обед у меня проходил именно на рабочем месте. В основном с собой я брала: вареную курочку, индейку, говядину, делала котлетки на пару. Дополняя это гарниром: овощи (помидорка, огурчик, капустка, морковка, перчик и т.), каши: гречневая, овсяная, макароны из твердых сортов пшеницы.

Как я похудела на 30 кг за 4 месяца (ч.2)

Но на работе почему то всегда хочется кушать.

Поэтому в качестве перекусов так же мне были необходимы овощи, фрукты, пастила(натуральная), орехи.

Вечером могла себе позволить кисло-молочку (кефир, простокваша, ряженка, йогурт), овощной салатик. Если не наедалась, то все «полировала» фруктами (в основном зелеными яблоками).

Как я похудела на 30 кг за 4 месяца (ч.2)

Естественно я не забывала выпивать по 2-2,5 л чистой воды!

Как говорят взвешиваться каждый день нельзя!

НО, как Вы понимаете первый месяц этого правила я не придерживалась, и вставала на весы каждый день! Каким было мое удивление, когда я начала видеть каждое утро минус 1 кг! За этот месяц у меня ушло примерно 10 кг.

Я не могла в это поверить! И начала экспериментировать)

Начла добавлять в рацион разные вкусности. Могла себе позволить на столовой ложке растительного масла пожарить себе наггетсы на обед(не целую конечно упаковку, а несколько штучек), котлетки. Так же ввела картошку, но предварительно ее вымачивала (от крахмала), и немного недоваривала. Так она не наносит «огромного» вреда процессу похудения. Начала варить себе супчики, на курином бульоне с овощами. Еще ввела творог. Вечером творожок-это просто пища богов)

Естественно все эти нововведения в мой рацион были ограничены количеством. И расчетом калорий. Поэтому после второго месяца у меня еще ушло 10-11 кг.

Итог за 2 месяца минус 20-21 кг. Причем сказать, что я голодала-это просто нагло врать! Я была сытая!

Самое еще интересное, что я живу с мужем, и на диете он не сидел вместе со мной! Понятно, что мужчинам нужна еда намного калорийнее, чем нам-девушкам. И я совершенно спокойно готовила ему жаренное, печеное, мучное и т.д. Супруг не голодал)

Третий месяц — май! Праздники, шашлыки. Но и здесь я себя не обделила. Шашлык разумеется куриный, причем замаринованный самостоятельно, гарнир к нему естественно овощи! Проблем вообще никаких!

Единственное, что я себе позволила, так это на 9 мая сходить в популярный ресторан быстрого питания! Да, был такой грешок! Но, в этот день, после съеденного, я прогулялась 27 км) Все сожгла.

Как я похудела на 30 кг за 4 месяца (ч.2)

Так прошел третий месяц моего питания. На весах минус 6-7 кг

К началу июня я поняла, что мой гардероб уже не мой. Его нужно срочно обновлять! Одевая свои вещи я просто не понимала как я могла ходить с таким весом и с такими размерами! Это просто ужасно!

И вот долгожданный поход в магазин, и вместо 54 размера, я беру платье, футболку 48 размера с надеждой в глазах! Вы не представляете какая была радость, когда размер подошел) Я первый раз в жизни купила себе 2 пары шорт и ходила в них по улице не стесняясь. Это прекрасное ощущение!

За июнь у меня ушло на таком питании еще килограмм 5-6. И в итоге мой вес в конце июня составил 67-68 кг.

На тот момент меня этот вес утроил и я решила остановиться. Выходила с дефицита калорий я тоже без особых усилий. Просто каждую неделю повышала их количество на 100 и следила за своим весом. Вес держался, я радовалась и ждала… Чего ждала? Конечно двух полосок!

Самое главное, что после потери веса мой организм пришел в норму: давление, которое меня всегда мучило, восстановилось (хоть в космос запускать), гормоны начали восстанавливаться (проверяли все по анализам).

А беременность наступила, только немного позже…

Об этом вы можете прочитать нажав на ссылку

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Маленькая семья в большом городе!